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[轉錄]壞人猿變好人緣-自我暗示的奇蹟(上)


之前拜讀了sophieafafa的心得,那我覺得這本書也十分相像這種觀念上的轉變
我會加上個人的一些想法。

日本人寫很多這種書,通俗心理學的部份,個人覺得,如果你要用嚴謹一點的
態度去看這類書的話,你可能會覺得沒什麼,但我覺得就容易閱讀,實用上
相較於比較深的理論,卻是相當可親的;至少他們會試著把學理的東西應用
成比較淺白的文字,就這點上面我覺得是值得一看的,而寫這本書的作者
石井裕之,我之前讀過他的《瞬間得到信任的說話術》(這本是話術的,你為什麼
會相信算命說的話的方法,這本書有興趣的人可以去翻翻)

還有我也蠻推薦的《女人vs.女人,絕對受歡迎的心理技巧》(這本很棒
是講女生們 如果你遇到各種討厭的女生 該怎麼相處 電他的方法)
那簡單介紹了一下作者,那現在進入這本書的內容。

--

序章 你是珍珠

我們常常會覺得自己一文不值 覺得自己很廢
然後我們的朋友 就會安慰我  怎麼會這麼想呢? 你還是最好的阿!!

然而,作者並不這樣認為!

正因為你認為自己很糟 正是證明你其實沒有很糟。

你想,蟑螂會覺得自己很糟嗎?

真正差勁的是連對自己的缺點 一點病識感都沒有的人,不願承認
也不願意做些什麼。

「這是個把自己問題都推給別人,連輕蔑自己都辦不到的時代;
是一個只能靠把別人批評的體無完膚 才能夠肯定自己價值的時代。」(p19)

或許你真的很差勁,但是這輕篾自我的痛楚,才能讓你轉化成珍珠

別忘了,珍珠也是由一些雜質 形成的

「你的確很糟糕。但是,就從這最差勁的一點開始吧」(p19)

套句雄哥的話

"先認命,才能拼命"

「我不會對你說 "要喜歡自己"」
「我想說的是"請成為自己喜歡的人」

你沒有必要勉強 喜歡現在的自己,正因為有嫌惡感,
才會有動力"那麼我就變成我喜歡的人"  (p128)

我們真的很想改變自己嗎?

也許,並沒有。

作者舉了個例子

有個女同事 一直和他抱怨 說她 很討厭自己 一直想要改變
想要換髮型什麼的

一直講一直講 雖然一直這樣說,但她卻一直沒有改變

然後作者聽到就諷刺她說

你真的很想討厭自己嗎?
一直說討厭
還不是和自己相安無事了那麼多年?

後來 那小姐恍然大悟 做了很不一樣的嘗試
雖然年過三十 把頭髮燙捲 染髮 穿了她沒穿過的開叉旗袍

"老實講,不太適合你耶"作者說

那小姐笑著說"對阿" "沒想到自己能這麼無里頭,不過也這樣的
心態,要成為怎樣的自己都可以"

要成為令人喜歡的自己,並非容易的事。但先試著嘗試自己以前
沒有做過的事(當然在合法與健康前提之下)讓自己釋放出來,
就會有種,原來我也可以這樣的感受。

work:

請列出 七項你平常不會做的事 或是不像是你會去做的事情,
但還是要符合常規喔

"第一次一個人旅行" "和老朋友通電話" "遇見別人一定要讚美他的服裝"
"要很有朝氣的打招呼" "換成隱形眼鏡" (p131)

--

不要在意 不存在的東西

什麼是不存在的東西

要是 我再漂亮一點

要是我再聰明一點

要是我再有錢一點

要是我再帥一點

潛意識無法理解 不存在的東西。

好比你 告訴自己 都不要想一隻粉紅的大象  你腦中出現的是什麼???

你告訴自己不要緊張 不要緊張

或是告訴自己一點也不熱  結果反而越來越熱

所以不該用否定句來暗示自己 該用肯定句

就像教小孩一樣 不是和他說  不可以用跑的喔

而要說 慢慢走

而你必須把目光轉移到你可以控制的地方

也就是當下的自我

想要改變差勁的自我,最大的秘訣是現在我能夠做什麼,並立即去做
(p24)

答案不在過去,也不在未來,而在現在。(p25)

--

關鍵:做自己能做的事。

現在能做的事,不論多小都立即行動。

話雖如此,一定還會有人說 "我知道阿,可是我就沒有動力"

"我愛上一個同事,我想和他交往,我想過現在能做的事 就是鼓起勇氣
邀他吃飯,可是我卻無法踏出這一步"

乍聽很有道理,但你這還是在說 你沒辦法做什麼 而不是可以做什麼

再想想什麼是你可以做的事吧

"午休去找他? 不行.."

那看到他打聲招呼 點個頭 總行了吧

" 恩 如果是這樣我還做的到"

ok 你找到你最低限度能做的事了。

"光是這樣就能談戀愛嗎?"你一定會這樣質疑(p27)

別忘了珍珠的隱喻  像垃圾般細微的事情,才能使潛意識運作

雖然是光是這樣的事,你以前也沒做過。而這個行動的轉換,
就會把你從精力集中在無法控制,不存在的事物上,轉而放在能掌握
的事情上,一點一滴。

成大事的人 也不是做自己辦不到的事,比爾蓋茲 鈴木一郎
也只是做他擅長的事而已(p28)

如果一直去想做不到的事 只會揉爛自己的信心而已。

--

就算是小小的事也好

書中舉了個例子 就是有個人三十歲了 對自己很沒自信
龜在家裡 對婚姻和事業都很退縮

作者就和他約定

他每天都能做到的事

"每天打掃房間??"

"是指一定要做到的喔"

"每個禮拜好了.."

"你敢保證嗎?就算是發燒到四十度 也要阿"

"這樣阿...那我好像沒什麼事可以做了"

"是問你可以做什麼 不是問你不能做什"

最後

他說,他可以上完廁所把拖鞋擺好。

後來,他很認真的做,他媽還打電話去診所罵作者

那麼大的人要他做這個幹什麼!這樣真的可以幫到他嗎?

如果他忘記擺好 他會回去放好。

他們家的人都說他你騙他有放就好。那人仍是說
"不行,我和石井先生約好了"

過了一個星期他說

"擺脫鞋已經不能滿足我了,換其他的事吧"

半年過後

你想知道結果嗎?

所有的人都叫他不要勉強去當業務 但他去了
不但去了 還做的很好 認識在工作上的同事,
之後他們結婚了。

--

如果你現在是繭居一族,也沒必要強迫自己去打工

你可能光想面試就會胃痛,你可以從買本打工雜誌開始

不過那種每天都刷牙的例行公事就不要,要那種細微的事情
一點一滴的去做,雖然感覺從擺拖鞋到回歸社會,戀愛
很遠。但遠途才是捷徑。

要突破"很爛的自己"的大氣層,對於每天些微成長感到喜悅
是絕對必要的。(p36)

你只能做你會做的事,所以就做你能做的事。
察覺這點,才是能夠到達成功彼岸的人。

work:

寫下 你目前可以做的事

1.寫出七件 昨天沒做過 能夠增加一釐米的自己的事

2.請在24小時內執行他,像孩子一樣感到高興

請永遠記得,目標永遠比夢想中的近(p38)

舉個例 好了 好比 要馬上變型男是不可能的 但去買罐髮蠟是可以的

那買了之後 不用有點浪費 就試試看好了

要馬上減重是不可能的...但做到......我倒是可以.....

或是拿google總裁李開復 和她女兒的例子來說

他為了要讓他女兒變得很會發言

他不要求他做什麼 只要求他 舉手的次數

不管內容 只要上課 就舉手 說什麼都好

用這次數來獎勵她 過了不久 她就可以勇於發言 然後不怕了

(呃...我累了 剩下的就之後再寫吧...大家有興趣的話可以去翻這本書
然後可以分享 你寫的七件事是什麼
還有sophieafafa 別拖搞喔 ^^ )

待續

--

415樂生大遊行
http://www.wretch.cc/blog/happylosheng

http://homepage.ntu.edu.tw/~r94325013/Lo-Sheng.jpg

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.169.35.130
※ 編輯: skykissx        來自: 218.169.35.130       (04/14 22:15)
推 rer429:推!! 引人深思的好文                                      04/14 22:16
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推 scwlouisa:推 很棒的樣子                                         04/14 22:28
推 flotan:提升自己,從當下做起!                                     04/14 22:58
推 WaSiJla:你的文章都很溫暖                                        04/14 23:08
推 shininginn:推~好文                                              04/14 23:16
推 loveyeast:推妳的文跟簽名檔~!!                                   04/14 23:36
推 aova:現在在catch的人真的很幸運 可以看到這樣的文章與補述..推..   04/15 00:08
推 hinamihogo:推 好文ㄚ XD                                         04/15 00:39
推 mintcat:好文.推一個                                            04/15 00:50
推 ray0811:推                                                      04/15 01:01
推 aiyswu:受教了                                                   04/15 01:38
推 winsion:大推~ 推「要成為怎樣的自己都可以」                      04/15 03:23
推 windmomo:PUSH                                                   04/15 12:57
推 hoshinoyume:好棒 買來看看好了 ^^                               04/15 14:13
推 iamtingyo:推循序漸進的掌握自己~                                 04/15 19:30
推 lovenoncon:推 活在現在 做還是最重要阿 ! !                       04/15 20:32
推 kingil:好文就是該推薦                                           04/15 21:41
推 liujs:要成為一粒珍珠,就是要從當下的自我做起                    04/15 21:41
推 inno25:推 珍珠的譬喻很讚 ^^                                     04/16 00:33
推 pinkgo:你的文章對我很重要哦, 我都準時收看 ^^                    04/16 02:49
推 sophieafafa:推~很棒的文章  大家要成為自己喜歡的人唷^^           04/16 10:22
推 suterzero:寫的真的好棒 我要看下一篇我要看下一篇(期待中)         04/16 14:43
推 arbitrator:推!我現在可以做的事情就是買這本書來看XD              04/17 02:04
推 librarypp:推~好像是不錯的書!                                    04/17 16:03
推 lamontlui:我愛天空親!!!                                         04/19 00:01
推 yanyue66:推  真是好文                                           04/19 21:22
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